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提升男性精子質量的小常識

點閱數:364  日期:2015-11-03  【友善列印

      很多不孕的夫婦很是苦惱,除了一些個別原因之外,男性也應該從自身保養,下面為大家提供一些提高男性精子質量的小常識。

  1、維持體重標准

  體重不足或過重都會對精子有不好的影響,也有可能會影響到夫妻的性生活,因為體重會影響到男人的性欲和性能力。


  2、攝取更多葉酸

  葉酸不是只有媽媽需要,爸爸也需要。男性葉酸多的,精子裏比較不會有異常的染色體,所以可以讓先生多吃豆類、柑橘、全穀類、綠葉蔬菜。


  3、開始嘗試戒煙

  吸煙會導致精子數量少且移動緩慢,最好的方式是讓先生戒煙,無煙3個月後再嘗試受孕,因為精子需要3個月的時間生產。


  4、飲酒最好少量

  男性並不需要完全的不碰酒,只是如果他要准備當爸爸,就必須懂得控制飲酒量,因為醇會降低精子的生產,還有導致精子的異常。


  5、詳細健康檢查

  在懷孕前夫妻最好都做過完整的健康檢查,BMI指數、生活方式、有沒有遺傳性疾病等等,都會影響到懷孕的健康。


  6、少攝取咖啡因

  丹麥人研究發現,有很高咖啡因的男人,精子數量和精子濃度會比較少,男性每天應限制咖啡因的攝取到300毫克。


  7、減少一些壓力

  壓力會增加畸形精子和降低精子濃度,所以讓先生做一些他可以放松自己的活動,就算只是和朋友打屁哈拉都好。


  8、檢查他吃的藥

  如果先生有服用藥物,在你們准備要受孕之前,就應該先請示醫生,因為有些藥物會影響到男性的精子數量和品質。


  9、避免睾丸過熱

  男性的睾丸如果過熱,有可能會幹擾到精子,所以應該限制先生做泡澡、三溫暖或蒸氣浴室的時間,每次15分鍾即可,一周不超過兩次。


  10、遠離化學毒素


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