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每天蹲馬步可提升男性性能力

點閱數:1315  日期:2015-04-01  【友善列印

  核心提示:在性生活過程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步這個動作能充分健身到這些部位的肌肉。每天練習15分鍾,可以讓男性在性生活時支撐力更強,不易疲勞,還能改善對射精的控制。


  多數的男性都是家庭中的支柱,所以他們所承擔的壓力都較大,因此健康就容易出現問題,對於男性來說他們對自己的性能力提升最為關注,在我國古代醫學中,有不少可以幫助男性提升性能力的“養生術”,簡單實用,值得學習,男性朋友不妨每天嘗試著做做。


  按摩小腹。按摩腹部可以促進血液循環、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時,靠在椅子上,手掌自然伸開,附著於小腹中間,以腕關節為中心,進行旋轉運動,動作要緩和而協調,頻率每分鍾120次左右,按摩可持續5分鍾。


  小便時踮腳尖。小便時踮腳尖對男性好處很多。首先,踮腳尖能夠通暢足三陰經,達到益腎壯陽的效果;其次,踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮,擠壓出的血液量,可促進下肢血液回流,增強盆底肌肉的強度,從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最後,小便時踮腳能使排尿更流暢,保護前列腺,對於患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是:小便時,雙足與肩同寬,用力踮起腳跟,然後放松,可以重複3~5次。平時也可以練習。


  每日提肛100次。有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側,骨盆的裏面,和恥骨、尾骨相連,與射精力量有很大關系。提肛是健身尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時,都可以有意識的進行提肛健身,先收縮3秒,然後放松3秒,這樣為1次,每天進行100次。


  蹲馬步15分鍾。在性生活過程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步這個動作能充分健身到這些部位的肌肉。每天練習15分鍾,可以讓男性在性生活時支撐力更強,不易疲勞,還能改善對射精的控制。具體做法:兩腿開立,與肩同寬,兩腳平行正對前方,大腿盡量與地面平行。


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