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提升精子質量的3個建議

點閱數:455  日期:2016-02-29  【友善列印

    一、飲食補充膽固醇、精氨酸和鋅

  1、膽固醇是合成性激素的重要原料,適當多吃一些肝、腦、腸、肚等動物內髒會有利於性激素的合成。

  2、精氨酸是精子形成的必要成分,它是蛋白質的基本成分,所以多食富含蛋白質的食物,如瘦肉、魚、魯蛋、牛奶等會有利於生育,尤其是多吃凍豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻等含精氨酸較多的食物更有益於生精。

  3、鋅是人體重要的微量元素,缺乏可使睾丸萎縮、性功能減退,食物中以牡蠣、牛肉、雞肝、蛋黃等含鋅最多,如經常服些含鋅的藥物,如硫酸鋅、葡萄糖酸鋅等都可以使精液質量改善。

  4、維生素A、E,都是產生精子所必需的營養物質,應酌情服用。


  二、控制好房事頻率,每2-3天性交1次為宜

  如果每天性交1次,精液質量會有所降低,相反,如果精液長期不予排出,精子又會在生殖道內老化而失去活力,並被其他細胞所吞噬。因此,平時不要故意克制性生活要求,而把希望寄托在排卵日的前1天開始。每2-3天性交1次,就可以使精子與卵子結合的幾率上升。


  三、保持良好心態,穩定情緒

  情緒上的不穩定也可以造成生精功能和性功能的障礙,據統計,由於情緒障礙引起的不育約占全部不育人群的5%,可見穩定情緒、耐心治療的重要性。


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