提升男性精子質量的小常識

很多不孕的夫婦很是苦惱，除了一些個別原因之外，男性也應該從自身保養，下面為大家提供一些提高男性精子質量的小常識。

　　體重不足或過重都會對精子有不好的影響，也有可能會影響到夫妻的性生活，因為體重會影響到男人的性欲和性能力。

　　葉酸不是只有媽媽需要，爸爸也需要。男性葉酸多的，精子裏比較不會有異常的染色體，所以可以讓先生多吃豆類、柑橘、全穀類、綠葉蔬菜。

　　吸煙會導致精子數量少且移動緩慢，最好的方式是讓先生戒煙，無煙3個月後再嘗試受孕，因為精子需要3個月的時間生產。

　　男性並不需要完全的不碰酒，只是如果他要准備當爸爸，就必須懂得控制飲酒量，因為醇會降低精子的生產，還有導致精子的異常。

　　在懷孕前夫妻最好都做過完整的健康檢查，BMI指數、生活方式、有沒有遺傳性疾病等等，都會影響到懷孕的健康。

　　丹麥人研究發現，有很高咖啡因的男人，精子數量和精子濃度會比較少，男性每天應限制咖啡因的攝取到300毫克。

　　壓力會增加畸形精子和降低精子濃度，所以讓先生做一些他可以放松自己的活動，就算只是和朋友打屁聊天都好。

　　如果先生有服用藥物，在你們准備要受孕之前，就應該先請示醫生，因為有些藥物會影響到男性的精子數量和品質。

　　男性的睾丸如果過熱，有可能會幹擾到精子，所以應該限制先生做泡澡、桑拿或蒸氣浴室的時間，每次15分鍾即可，一周不超過兩次。