提升精子質量的3個建議

　　1、膽固醇是合成性激素的重要原料，適當多吃一些肝、腦、腸、肚等動物內髒會有利於性激素的合成。

　　2、精氨酸是精子形成的必要成分，它是蛋白質的基本成分，所以多食富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚、雞蛋、牛奶等會有利於生育，尤其是多吃凍豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻等含精氨酸較多的食物更有益於生精。

　　3、鋅是人體重要的微量元素，缺乏可使睾丸萎縮、性功能減退，食物中以牡蠣、牛肉、雞肝、蛋黃等含鋅最多，如經常服些含鋅的藥物，如硫酸鋅、葡萄糖酸鋅等都可以使精液質量改善。

　　4、維生素A、E，都是產生精子所必需的營養物質，應酌情服用。

　　如果每天性交1次，精液質量會有所降低，相反，如果精液長期不予排出，精子又會在生殖道內老化而失去活力，並被其他細胞所吞噬。因此，平時不要故意克制性生活要求，而把希望寄托在排卵日的前1天開始。每2-3天性交1次，就可以使精子與卵子結合的幾率上升。

　　情緒上的不穩定也可以造成生精功能和性功能的障礙，據統計，由於情緒障礙引起的不育約占全部不育人群的5%，可見穩定情緒、耐心治療的重要性。